Hej wszystkim. Mówiąc krótko, jestem w trakcie redukcji i planuję ciąć gdzieś do listopada. Do listopada ponieważ trwa to już jakiś czas i jestem trochę zmęczony tym redukowaniem, a także wtedy wyjdzie koniec planu treningowego (fazy redukcji z planu Christiana Thib....), zatem myślałem by na czas zimy/wczesnej wiosny zrobić coś, co może [...]
Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed Teraz [...]
Witam! Zdaje się, że potrzebna mi pilna pomoc. Na początek trochę danych Wiek 28 Wzrost 177 Waga obecnie 78 (zszedłem z 86 w 3 miesiace) Robię teraz czwarty i ostatni miesiąc redukcji. Pewnie mądrzej byłoby teraz na siłę lub masę, ale czas nie pozwala. Jeszcze przez miesiąc jeżdżę 3x w tygodniu po 20 kilometrów na rowerze na zajęcia, więc łatwiej [...]
[...] po 2500 co 3/4 dni? +exemestan do zbicia estro (poprzednio musiałem zbijać) Poprzedni cykl elegancko przebyłem bez skutków ubocznych (żadnych). Myślę czy w ogóle na HTZ nie wejść na większej dawce ale mam nadzieję że po solidnej redukcji teść naturalny wróci chociaż do widełek. Proszę o pomoc i ewentualnie porady co zmienić/poprawić Pozdro!
Witam, Jestem po niezbyt udanej redukcji. Co prawda waga i obwód talii spadły, ale nie tak jak bym tego oczekiwał. Brzuch jednak jest jeszcze otłuszczony. Jakiś czas temu polecaliście mi przejście na na dietę bez deficytu i odbudowanie trochę organizmu po redukcji. Według TDEE zapotrzebowanie: 2306,9kcal białko:31% tłuszcze:31% węglowodany: 38% [...]
dietka na mase - prośba o ocenę :)
[...] bez siłki brzuch + rower/bieganie co by się zbytnio fatem nie zalać;] dieta może "wypasiona" nie jest ale mi odpowiada i dobrze się na niej czuje:D postawiła mnie na nogi po redukcji ;] mile widziane sugestie i porady no i muszę dodać że to moja pierwsza "masa" więc bądźcie wyrozumiali heh;] pozdro:) Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-05 [...]
[...] aerobów 5x w tygodniu zaczynając od 40 min w pierwszym tygodniu później zwiększenie w następnym tygodniu do 60 min oczywiście aeroby po każdym treningu . Cel ogólnie redukcji ale i też załapania coś mięśnia więc mam nadzieje że coś doradzicie w tych sprawach Trening siłowy (rzeźba-siła chodzi mi w szczególności o klatkę) nie wiem czy ten [...]
[...] wrzucić do diety redukcyjnej. Nie jestem w stanie znieść smaku jogurtu naturalnego, chyba, że dodaje tam łyżeczkę miodu. Co myślicie o takim rozwiązaniu właśnie w kontekście redukcji. Jeden posiłek dziennie właśnie na podstawie tych dwóch produktów. Jest to posiłek, który pozwoliłby mi zapanować nad moimi skłonnościami do sięgania typowych [...]
[...] Użytkownik wykopu (doświadczony trojboista)powiedział mi, żebym z takim wzrostem nie bawił się w redukcję jeżeli nie mam dłużej nadwagi i masował 2-3 lata bez żadnych redukcji w trakcie do 120kg+ jeżeli chce kiedykolwiek dobrze wyglądać i dopiero przy tej wadze zacząć redukować jak dopiero coś zbuduje, ale tak szczerze zwątpiłem w to [...]
[...] B:2.5g T:1g W:2 I tak odnośnie spalaczy to myśle nad TSE z Olimpa lub jakimś innym. Co o tym sądzicie? Do tego jakiś katabolik mysle nad BCAA do tego może HMB? Można przy redukcji dodać jakis stack lub no booster ? Chciałem zachować jak najwięcej mięsa i szczególnie zzucic fat z brzucha. PRzed okres redukcji bede stosował A6W. Dodam jeszcze że [...]
[...] przed posiłkiem I - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed posiłkiem IV Tak to wygląda, mam teraz kilka pytań. 1. Czy proporcje BTW dobrane są dobrze? 2. Czy w trakcie redukcji podczas treningu mogę popijać Iso Active? 3. Suplementacja jest dobrze ustalona? Myślę, że z czasem dojdę do 5 kapsułek Machine Man Burnera. 4. Co zrobić gdy chce [...]
[...] od 10 do max. 15 powtórzeń. Co do diety to jako osoba aktywna, ćwicząca co najmniej godzinę/dwie dziennie (czasem do 4) wyliczam sobie makrosy, kcale itd. Jestem na lekkiej redukcji (do 10-15%), tak żeby zejść z tkanki tłuszczowej, przyjmuję więcej białek na rzecz węgli. Raz/dwa razy dziennie przyjmuję odżywkę białkową. Po pierwsze, czy jako [...]
witam .Zakladam swoj dziennik treningowy .Jestem po redukcji cel osiagnalem polowicznie ale uwazam ze 1,5msc z tak malo iloscia ww wystarczy.Zaczynam mase.Moim celem jest zlapanie czystegomiesnia bez fatu.Wole powoli spokojnie nic mnie nie goni wiek 22 waga77 wzrost182 bic 35 pas82 udo 59 lydka 38 staz na silowni 16msc z glowa 8 TRENING [...]
[...] tematów tych jest milion i starych, a może coś pojawiło się akurat dobrego i skutecznego więc proszę nie pisać o wyszukiwarce bo szukałem. Chodzi o skórę na brzuchu podczas redukcji. Chcę o nią zadbać, aby wszystko się fajnie ujędrniło i uniknąć sytuacji, że troszkę by zostało tej skóry. Skóry nie mam mega dużo, ale lepiej dmuchać na zimne :-) [...]
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
Witam drogie Panie. Przygotowuję się do redukcji od dawna, ale kiedy wczoraj moje BMI stwierdziło nadwagę postanowiłam przestać zamierzać i wziąć się za robotę. Na początek ankieta: Wiek : 22 Waga : 66 Wzrost : 161cm Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód [...]
[...] o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam [...]
Witam. Mam 13 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę 66 kg. Po redukcji 5 kg mniej. Jestem dumny z siebie, lecz zauważyłem, że tłuszcz nie zleciał z dolnej części brzucha. Nie dziwię się, ponieważ redukowałem się tylko 3 tygodnie, więc postanowiłem ograniczyć redukcję i dodać do diety chleb. Po 2 tygodniach, tłuszcz nadal jest na dolnej części brzucha. Co [...]
[...] i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedys probowalem redukcji ale lekarz zabronil silowni wiec zrezygnowalem witam wszytkich postanowienie noworoczne waga - 10 kg tak do 77 obwod w pasie min - 10 mysle ze sie uda teraza [...]
[...] 3 h Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps Starpharma - Hepa Strong 2 kaps W zanadżu spalacz Gaspari Detonate czekający na zbicie wagi ;) Obecnie zaczyna się drugi tydzień redukcji, zjechałem już 5,9 kg praktycznie samej wody. Trzymajcie kciuki i wybaczcie za brak fotek ciała, ale nie ma i nie będzie ;) No dopiero pokażę jak osiągniemy cel :) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
